Дүниежүзілік фитнес әлемінде дұрыс редуктор жақсы жаттығуды үлкенге айналдыра алады. Ірі кардио машиналар мен кең салмағы бар сөрелер жиі орталық кезеңді өткізеді, бұл ең көп қарқынды, жан-жақты фитнес-аксессуарлар, бұл жиі ең серпінді және тиімді оқыту мүмкіндіктерін береді. Қол жетімді құралдардың ішінде, шайнекелл бір уақытта күш, төзімділік пен тұрақтылықты қалыптастыратын жан-жақты, толыққанды жаттығуды қамтамасыз ету үшін ерекше, толыққанды, толыққанды жабдықтар шығарады. Бұл кез-келген ауыр фитнес әуесқойларының немесе коммерциялық спортзалдың арсеналындағы маңызды зат немесе коммерциялық спортзал.
Қарапайым құралдың төзімді мұрасы
Кастлебелл жаңа өнертабыс емес. Оның тарихы 18-ші ғасырға оралады, онда ол бастапқыда дәнді дақылдар мен басқа да тауарларды өлшеу үшін қарама-қарсы салмақ ретінде қолданылды. Гиря еркектер деп аталатын фермерлер мен нарық қызметкерлері осы салмақты ойын-сауық үшін көтеріп, көтере бастады және күштерін көрсетуді бастады. Бұл көп ұзамай, олар өздерінің физикалық проспері бойынша айтарлықтай жетістіктерге жетті, ал гиря Спорт тәжірибесі (шайнекелл спорт) дүниеге келді. Ғасырлар бойы ол салыстырмалы түрде тауық жаттығулары әдісі болып қала берді, бірақ қазіргі заманғы фитнес әлемінің функционалды жаттығулары мен жоғары қарқынды жаттығуларына ауысады, тұтқасы бар кішіпейіл темір доп жаппай қайта қалыптасуды бастан кешірді. Оның қарапайым дизайны көптеген фитнес-компоненттерге бағытталған терең тиімділікке ие, бұл бірден фитнес-компоненттерге бағытталған, оны жеке жаттықтырушылар мен кәсіби спортшылардан үй жаттығуларымен айналысады.
Бір кеттілігімен толыққанды фитнес
Кетцлебелл даярлаудың негізгі тартымдылығы оның тиімділігінде жатыр. Ерекше бұлшық еттерді оқшаулайтын көптеген дәстүрлі ауыр атлетикадан айырмашылығы, шәйнектер қозғалыстары әдетте құрама және баллистикалық, бүкіл денеде үлкен бұлшықет топтарын тартады. Бұрандалы жаттығу, кастельді серпіліс, керемет үлгі. Бұл гип-топсаның күшті қозғалысы, ол жарылғыш қуат пен гамтрингтерде жарылғыш қуатты арттырады, ол да жүрек соғу жиілігін едәуір жүрек-қан тамырлары сынағына көтереді. Бұл құрылыстың беріктігі мен кардио-кардиодан бір уақытта пайдасы, оны ең аз уақыт ішінде олардың нәтижелерін барынша көбейту үшін баға жетпес аксессуар етеді. Сонымен қатар, салмақ бойынша орталықтан тыс массалар сіздің негізгі және тұрақтандырғыштарыңыздың бұлшық еттеріне тұрақты жұмыс істеуге, тепе-теңдікті сақтау үшін көп жұмыс істеуге, тұрмыстық және бақылауды қолдауға, оны тікелей күнделікті істерге айналдырады.
Күшті жаттығулар үшін негізгі қозғалыстар
Осы құралдың күшін шынымен бағалай білу, негізгі жаттығуларды игеру керек. Тырыстан тыс, ogblet squat - бұл тағы бір қордағы қозғалыс. Кастельебеллді кеуде деңгейіне ұстап тұрып, сіз өзіңіздің квадраттық және сіздің квадраңызда үлкен тереңдікке қол жеткізуге көмектесетін контрбанк жасайсыз, ал сіздің өзектеріңіз бен квадриционерлеріңізбен ауырады. Дененің жалпы күші мен үйлестірудің шынайы сынағы үшін түрік қондырғысы теңдесі жоқ. Бұл кешенді, көп сатылы қозғалыс сізді еденге тегіс позициядан тұрады және артқа қарай, салмақты тұрақты қолмен ұстап тұрыңыз. Ол иықтың тұрақтылығын, негізгі күш, жамбас қозғалғыштығы және ақыл-ой бағыты қалыптастырады. Бұл негізгі жаттығуларды игеру жаттығулар жоспарының шексіз әр түрлі түрін қамтамасыз етеді, бұл сіздің жаттығуларыңыз күрделі және тартылуын қамтамасыз етеді.
Сіздің құралыңызды таңдау және жаттығуды құрылымдау
Сіз осы әмбебап құралды фитнес режиміне қосуды шешкен кезде, дұрыс нәрсені таңдау өте маңызды. Кастельдер әдетте құйылған темірден жасалған, ол берік және қалыңдығы бар қалың тұтқасы бар. Жаңадан бастаушылар үшін, жақсы салмақ, әдетте, әйелдер үшін және ерлер үшін 16-20 килограмға дейін 8-12 килограмнан тұрады. Салмақты көтермес бұрын әрдайым дұрыс пішінді игеру керек. Бір кеттіліп, бүкіл жаттығудың ортаңғы бөлігі бола алады, ағындар мен кештердің ортасында болуы мүмкін, онда сіз бір жаттығудан екіншісіне бір жаттығудан екіншісіне ауысыңыз. Сонымен қатар, оны дрентбел немесе гантель жұмысын толықтыру үшін белгілі бір қимылдар үшін қолданылатын кеңірек бағдарламаға біріктіруге болады. Кілт - баяу бастау, ауыр көтеру техникасын басымдықпен бастайды және біртіндеп өзіңізге шағымданады. Жоғары сапалы фитнес-жабдықтарға, оның үлкен кардиологиялық машиналарға немесе маңызды аксессуарларға инвестициялау сіздің денсаулығыңызға және қауіпсіздігіне инвестиция. MND Fitness сияқты шеберлікке арналған компаниялар ең жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін және тиімді және тиімді фитнес-саяхатты қамтамасыз ету үшін жақсы дизайн және өнімділік дегенді түсінеді.
